【不眠症＠情報館】 - 対策・治療・原因・改善など

不眠症の基礎知識

不眠症とは

日本人の中で、不眠症に悩む人は、5人に1人の割合と言われています。不眠症にかかる人は若い人よりも、中年以降の世代の人に多く見られる傾向にあります。

不眠症は、単に睡眠時間が長い・短いということに関わらず、目が覚めたあとも、頭がぼおっとして眠気が続いて、だるくなったり、ともすれば日常生活にもさしさわりが出てくるような状態になったときに、不眠症と診断される場合があります。目覚めたあとの不快感や体のだるさ、集中力に欠ける、このような症状が頻繁に出始めたら、不眠症にかかっている可能性があります。・・・続きを読む

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寝具で不眠症改善対策

不眠症と枕の関係

不眠症を改善する方法について、考えてみましょう。

不眠症の原因のひとつに、普段使用している枕や布団が合わない場合があります。 枕の種類は多数ありますが、くぼみがない枕は、頸椎を支える高さが足りないため、あごの部分が下がり、睡眠にも悪影響を及ぼすことがあります。・・・続きを読む

安眠と入浴とストレス解消

入浴で自然な安眠を促す

不眠症の解消対策として、自宅でできる改善・対策を考えてみましょう。

疲れているのに、気が高ぶってしまってよく眠れない、誰にでもそんな経験はあることと思いますが、その状態が何日も続くと、健康状態にも悪影響を及ぼすことがあります。・・・続きを読む

不眠症と睡眠障害

睡眠のメカニズムを理解しよう

不眠症に関する基礎知識として、睡眠のメカニズムをよく理解しておく必要があります。

睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠という2つの種類に区分されています。 眠りに入って、朝目覚めるまでに、一見ずうっと寝ているだけのように見えますが、実は、レム睡眠とノンレム睡眠を交互に繰り返しており、その周期は約90分です。・・・続きを読む

→不眠症解消　新・自己催眠療法による不眠症解消プログラム