【不眠症@情報館】 - 対策・治療・原因・改善など

【寝具で不眠症改善対策】 枕の選び方

安定した睡眠をとるために、寝具の中でもとくに枕の選び方は重要ポイントになります。
質のよい睡眠のためには、環境を整えることが必要になってきます。
不眠症を改善するには、熟睡できるように、体に負担がかからないような枕を選ぶことが大切です。枕は、あまり高すぎると首に負担がかかり、首の角度や位置によって、背骨全体にも影響してきます。

よい枕を選ぶということは、安定した睡眠をとることと、もうひとつには、枕によって首の位置や角度が決まり、背骨によい影響を与えることもあれば、合わない枕を使い続けることで、背骨全体の位置にまで影響を及ぼします。脳神経から脊髄につながり、枕の選び方次第で、健康にも大きく左右してきます。

枕を選ぶときは、高価なものを選んで購入する必要はありません。自分が寝たときにちょうどいい高さであること、適度な弾力性、硬さがあるものを選びましょう。
極端に柔らかい枕を使うと、頭をのせたときにすぐに沈んでしまい、首に負担をかけてしまいます。高さがないと、血液循環やリンパの流れにも悪影響を及ぼしてしまいます。ある程度の高さと弾力性があれば、自然に快眠を促し、姿勢も楽になるので、首や背骨に負担をかけなくてすみます。

オーダーメイドの枕を作ってくれる寝具店や寝具コーナーもありますので、気軽に相談してみるといいでしょう。
もうひとつは、枕に熱がこもらないよう、適度に熱を発散するタイプの枕がオススメです。昔から、「頭寒足熱」と言われていますが、頭の部分が熱をもつことは好ましくありません。吸水性・吸熱性についても要チェックです。熱を外に発散するタイプの枕には、竹炭枕があります。竹炭には、浄化作用があります。

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