【不眠症@情報館】 - 対策・治療・原因・改善など

【安眠と入浴とストレス解消】 不眠とストレス

不眠症は、ストレスと深い関係があります。
現代社会は、ストレス社会とも呼ばれており、ストレスを完全になくすことは難しいと思いますが、ストレスを軽減して、ストレスに負けない心身をつくることが必要です。
ストレスから不眠を引き起こし、不眠が慢性化すると、健康にもさまざまな支障をきたしてしまいます。

脳内には、覚醒中枢神経と、睡眠中枢神経と呼ばれる神経が存在しています。覚醒中枢神経とは、朝目覚めてから、夜寝るまで起きている状態を保つための神経です。睡眠中枢神経とは、就寝中に脳神経を休ませる働きをします。
毎日、この2つのバランスがよければ、睡眠は安定した状態が保たれますが、ストレスから不眠になると、バランスが崩れてしまいます。睡眠中枢神経よりも、覚醒中枢神経が優位になると、眠れなくなり、不眠症を引き起こします。

仕事が忙しくて、なかなか疲れがとれないときは、ゆっくりと入浴をして温まり、疲れた神経を休めることです。睡眠時間が短くても、入浴で疲労回復効果があります。
不眠症の人は、ちょっとしたことでくよくよ悩むタイプの人が多いようです。だれにでも悩みのひとつやふたつはあることと思いますが、あまり考えても精神力を消耗するだけなので、明日は明日の風が吹く、というぐらいに考えたほうがいいでしょう。

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