【不眠症@情報館】 - 対策・治療・原因・改善など

【安眠と入浴とストレス解消】 ヒーリングミュージックで不眠症解消

不眠症を改善する方法について、ご紹介しましょう。
音楽は心を癒すには最適です。ストレス解消に音楽がいいと言っても、どんな音楽でもいいというわけではありません。ロックなどの激しいリズム感のある音楽は、リラクゼーションどころか、かえって神経がイライラしてしまいます。
できれば、バロック音楽やモーツァルトなどのクラシック音楽を聴くといいでしょう。リズムが一定だと、安定感があり、リラクゼーションできます。

不眠症の人は、寝る前に静かな音楽を聴きながら寝るのもいいと思います。CDショップに行くと、「ストレス解消の音楽」といったタイトルのCDをよくみかけることがあります。
音楽は、わたしたちが生きていく上で、たくさんのエネルギーをもらうことができます。

不眠症を軽減するためにも、ぜひ日々の生活に音楽を聴く楽しみを持つことをおすすめしたいと思います。不眠に良いとされる音楽には、海の波の音などの効果音が入ったものもあります。

不眠症の人に、音楽療法による代替療法を行うこともあります。
音楽療法といえば、認知症のお年寄りを対象にした介護施設などでよく行われていますが、薬を処方して副作用があったとしても、音楽を聴いて副作用が出ることは、まずありません。代替療法は、医療としての治療法ではなく、薬を使わず、医療的な行為とは関係のない療法のことを言います。
最近は、ヒーリング音楽を聴いてストレス解消して、不眠症の症状がやわらぐ効果があると言われています。音楽以外には、ガーデニングがおすすめです。花や緑を見ると、心が落ち着いて、気持ちが安らぎます。
不眠症を改善するには、心の緊張をほぐして、神経を落ち着かせることが大切です。

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