【不眠症@情報館】 - 対策・治療・原因・改善など

【不眠症と睡眠障害】 睡眠薬と睡眠に良い食材について

睡眠薬と睡眠に良いと思われる食材について、ご紹介したいと思います。
眠れないときは、睡眠薬を飲めば良い、こんな安易な考えは大変危険です。
他のどんな種類の薬に関しても同様ですが、睡眠薬は専門医に処方されたもの、または漢方で処方された薬を正しい使用法を守りましょう。
決められた薬の分量・時間・回数などをきちんと守りましょう。あまり長期間に渡って、連用することは好ましくありません。

睡眠薬は、お酒やビールなど、アルコールとの併用は避けなければなりません。
安全性が高く、信頼できる製薬会社の睡眠に関する薬剤をご紹介しましょう。
龍角散トローチで有名な龍角散から発売されている催眠鎮静剤「静思奏」は、16錠入りで、生薬が配合されています。イライラ感や精神的な緊張、不安を和らげる作用があります。夜は穏やかで静かな気持ちで自然な眠りを促します。
生薬や漢方薬が配合された薬であれば、まず副作用の心配はないでしょう。薬を飲む前に、必ず注意書きを熟読しておくことが肝心です。

不眠症の予防・改善によいとされる食材をご紹介したいと思います。
良い睡眠をとるためには、精神的な緊張感やイライラ感をやわらげることです。牛乳は、カルシウムが豊富で、イライラ感をしずめる作用があります。小学校の給食に毎日出る牛乳には、子供の骨を強くして、精神的なイライラ感をしずめて、すくすく成長するように出されています。寝る前にはホットミルクがオススメです。

野菜の中で、意外なことにセロリの栄養素に注目してみて下さい。セロリは、少し独特の苦みが感じられるので、セロリが嫌いな人もいるかもしれません。その独特の苦み成分の中に、実は睡眠に有効な成分が含まれていることをご存知でしたか?
神経を落ち着かせる成分が含まれており、不眠症の人におすすめしたい野菜です。その他には、食物繊維などの有効成分が豊富に含まれているので、健康維持には欠かせない食材ですね。

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