【不眠症@情報館】 - 対策・治療・原因・改善など

【不眠症と睡眠障害】 不眠症改善とサプリメント

不眠症の改善対策について、考えてみましょう。
不眠症の改善対策には、毎日のきちんとした生活習慣と、食生活が大きく関わっています。
不眠症の改善には、ハーブティーがオススメです。
不眠症になる人は、とくにうつ病の人に多くみられます。
ヨーロッパでは、ハーブのさまざまな効能に着目しており、メディカルハーブと呼ばれているほどです。

不眠症の予防・改善にオススメなハーブは、セントジョーズワート・カモミール・ラベンダーなどがあります。セントジョーズワートは、ヨーロッパではすでに、うつ病の人に処方する薬としても用いられています。ハーブティーで飲んでもいいでしょう。セントジョードワートは、ドイツで研究が進み、不眠・更年期障害などに有効と言われているハーブとして、有名です。

不眠症の改善に有効なサプリメントをご紹介しましょう。バレリアンという植物は、かのこそうとも呼ばれています。古代ギリシャ時代から薬草として用いられてきました。精神安定剤として処方されています。心身のリラクゼーション効果があると言われています。

バレリアンには、脳の睡眠のサイクルを正常化させる有効成分の分泌を促進する作用があります。バレリアン (かのこそう) の有効成分が含まれたサプリメントも、多数販売されています。

不眠症の改善対策として、そのすべてをサプリメントだけに依存することは、好ましいことではありません。生活習慣や食生活を今一度見直して、まずは不眠症の原因を自分なりによく考えてみて、自分に合ったストレス解消法をうまくみつけることです。日々の生活の中に、プラスアルファでサプリメントを上手に取り入れて、不眠症改善に役立てるといいでしょう。

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